usklajevanje

Splošno

Izraz koordinacija se na splošno nanaša na medsebojno delovanje ali usklajevanje posameznih procesov.
To je lahko časovna uskladitev dobavnih rokov ponudnika storitev.

V športu se izraz uporablja predvsem v znanosti o gibanju. Tam se pojem koordinacije ali tudi koordinacijske sposobnosti razume kot interakcija mišic in osrednjega živčnega sistema.
Preprost oprijem vodnega kozarca nam lahko služi kot primer. Oko vidi kozarec in preko centralnega živčnega sistema informacije pošlje ustreznim ročnim mišicam. Roka zdaj poseže po kozarcu in ga dvigne. To je najpreprostejši primer koordinacije v gibalnih zaporedjih.
Koordinacija temelji na izkušnjah z gibanjem. To pomeni, da se naši možgani spominjajo gibov in v primeru podobnega gibanja črpajo iz prejšnjih izkušenj. Poleg tega domnevamo, da se že narejena gibanja v vsakdanjem življenju uporabljajo za športne gibe.

Oblike usklajevanja

Kadar gre za koordinacijo, se razlikuje med med-in med-mišično koordinacijo.

Intramuskularna koordinacija se nanaša na interakcijo med živci in mišicami.
To je živec, ki vodi iz osrednjega živčnega sistema v posamezne mišične vrvice in tam prenaša informacije iz možganov.
Primer z vodnim kozarcem lahko ponovno vzamemo tukaj.

Medmuskularna koordinacija se nanaša na interakcijo različnih mišic.
Skrčljiva mišica (mišica, ki deluje) je agonist, sproščena mišica pa antagonist.
Za pojasnitev si oglejmo mišice v nadlahti.
Mišica za biceps je na sprednji strani nadlakti, triceps pa na zadnji strani nadlakti.
Če dvignemo nadlaket iz visečega položaja, tako da se v komolčnem sklepu ustvari kot pod kotom 90 °, bo biceps deloval in postal agonist. Triceps deluje kot antagonist. Ko se roka spusti nazaj v začetni položaj, se biceps spremeni iz agonista v antagonista, ker ne opravlja več nobenega dela. Tricepsi so zdaj sklenjeni in delujejo, zato prehajajo od antagonista do agonista.

To medsebojno delovanje mišic lahko opazimo po vsem telesu. Usklajevalne spretnosti ali usklajevanje je torej zahteva zmogljivosti za obvladovanje preprostih gibov v vsakdanjem življenju, pa tudi zelo zapletenih športnih gibov. Kako velik je del usklajenosti v športni uspešnosti, je težko izmeriti in dokazati.

Osnove koordinacije

Osnovna ideja o koordinaciji je, da im možgani tako imenovani Programi vadbe ki se uporablja za določene zahteve za reševanje usklajene naloge.

Poglejmo še enkrat naš stekleni primer od začetka in to gibanje štejemo kot shranjeni program.
Nova naloga je pobrati travo s travnika. The možgani uporablja vadbeni program "stekla" in tudi traja Prilagoditve pred. Rezilo trave je tanjše in težje oprijeto kot kozarec. Zahteva je torej glede na usklajevanje nekoliko spremenjena. Če gibanje izvedemo uspešno, naši možgani to spremenjeno gibanje spet shranijo.
Tako postopoma a Repertoar programov vadbe na vseh področjih življenja, bodisi vsakdanjega ali športnega.
Ta postopek je mogoče poenostaviti kot Model krmilne zanke predstavljati
Strukturo sestavljajo:

• tarča
• krmilnik
• izvedba gibanja
• obdelava informacij
• shranjevanje v pomnilniku gibanja

Ti izrazi so razloženi korak za korakom in s primeri, da bi ponazorili obvladovanje koordinativnega gibanja in razumeli, kako možgani delujejo s programi gibanja.

Kot Cilj bo Naloga gibanja videl, da se je treba soočiti. To je lahko na primer kazenski udarec v nogometu.
Cilj je treba izvesti čim bolj uspešno. V našem primeru je doseganje kazni najboljša možna rešitev problema. The možgani zdaj preverja, ali je za to opravilo shranil ustrezne programe gibanja in ali dostopa do njih.

To že spada pod koncept nadzor.
Shranjeno zaporedje gibanja se prikliče in informacije se prenašajo prek centralni živčni sistem poslana ustreznim mišicam.

V fazi Izvedba gibanja zgodita se dva procesa.
The Vplivi okolja so vključeni v gibanje in izvršitev gibanja se začne. V našem primeru so vplivi okolja:

• narava podzemlja (travnik)
• Vremenske vplive, kot sta veter in dež
• Hrup gledalcev
• Heckling

Na izvedbo gibanja lahko vplivajo ti vplivi okolja. Zdaj se začne izvedba gibanja in prav tako mora biti zagon dolžina koraka, položaj žoge, štartna hitrost, ciljna sposobnost in načrtovano Udarna sila biti usklajen.
Hkrati se izvajajo številni koordinativni procesi, da se omogoči uspešno upravljanje. Premik je bil izveden, žoga je streljala in udarila z desne strani v gol. The Cilj ni bilo doseženo in takoj zatem se začnejo v modelu krmilne zanke Analiza napak.

To se zgodi z Obdelava informacij. Možgani retrospektivno analizirajo gibanje in ugotovijo, da kazenski udarec ni bil izveden dovolj natančno.
Ali so bile ciljne sposobnosti strelca ali vplivi okolja odločilni, ni mogoče natančno pojasniti. The možgani shrani vzorec gibanja in ugotavlja, da cilj ni bil dosežen. Ko se ponovno pokliče gibanje, se spremeni sprememba, da se zagotovi uspešno reševanje problema v prihodnosti.

Z Shranjevanje v pomnilniku gibanja kontrolna zanka za koordinativne veščine se zapre. Z uporabo tega načela se ljudje naučijo reševati koordinacijske naloge in hkrati trenirajo svoje koordinacijske veščine.

Koordinativne veščine

Jasno je postalo, da usklajevanje sestavljajo akcijski programi, s katerimi je mogoče naloge ustrezno obdelati.

usklajevanje, ali koordinacijske veščine sestavljajo sedem različnih znanj.
To so:

• sposobnost razlikovanja
• sposobnost orientacije
• sposobnost uravnoteženja
• odzivnost
• sposobnost ritmike
• spojne sposobnosti
• sposobnost prilagajanja.

Sposobnost razlikovanja omogoča fnekaj koordinacije gibanja ki se nanaša na prostora in časa.

Usmerjenost omogoča telesu, da vedno ve, katero lokacijo on se nahaja.

Sposobnost uravnoteženja se razume kot doseganje stanja, v katerem je telo v ravnovesje se nahaja, ali ga lahko dosežete vedno znova.

Odzivnost je sposobnost, da je v vsakem trenutku primerno hitrost do a Odzove se na signal biti sposoben.

Sposobnost ritmike pomeni gibanje od Zunaj ali V notranjosti dani ritmi prilagoditi.

Sposobnost spenjanja to omogoča Spajanje posameznih in delnih gibov do ciljanega celotnega gibanja.

Prilagodljivost to omogoča Prilagajanje programov vadbe spreminjajočim se okoliščinam.

Te različne veščine sestavljajo koordinacijo in vplivajo na učenje in izvajanje gibov.

Merjenje koordinacije

Kot smo že omenili, je koordinacijo težko izmeriti in znanstveno dokazati.
Kazalniki za usklajevanje so zato zlasti tisti natančnostali natančnost gibanja in Gospodarstvoali uporabljeno ekonomičnost gibanja.

Gospodarstvo se ukvarja z ekonomija gibanje. Najboljši rezultat je treba doseči z varčno porabo virov. Za merjenje koordinacije je bilo uporabljenih in razvitih več različnih metod.
The Elektromiografija je metoda z najmanjšimi Napetosti in Nihanja napetosti lahko merimo v mišici. To omogoča interakcijo med centralni živčni sistem in mišice lahko zaznamo.

Obstaja tudi več športni motorni testi za določitev splošne koordinacije. The "Dunajski koordinacijski tečaj" od leta 1976 predstaviti. Sedi ven osem nalog skupaj:

• Vrnite se nazaj in se pomaknite naprej
• 1 vrtenje okoli vzdolžne osi telesa
• Uravnavanje dolge klopi
• Slika osem za dve znamki
• Slalomske zvitke z medicinsko žogo
• Kombinacije križnih skokov
• Košarica skok
• Ovira plezanje po vzporednih palicah

Ta test je najprimernejši za mlade odrasle in vključuje usklajevanje pod časovnim pritiskom in z natančnostjo. Tečaj poteka dvakrat za enkrat in doseže se hitrejši poskus. 35 sekund za moške in 38 sekund za ženske izpolnjujejo minimalne zahteve, ki jih morajo izpolnjevati.

Povzetek

Če povzamemo, usklajevanje kot zapleten postopek nadzora atletskega gibanja razumeti podobno Model krmilne zanke dela in v sedem koordinacijskih veščin lahko razdelimo.
Pri vsakodnevnem gibanju, pa tudi na vseh športnih področjih, ki vključujejo izvajanje in nadzor gibanja, naletimo na koordinacijo