Kava med dojenjem - je nevarna?

Pomembno je upoštevati, da kofein telo v celoti absorbira samo približno 45 minut po zaužitju kave. V tem času ne smete dojiti, če je mogoče, saj je koncentracija kofeina v materinem mleku najvišja. Raje priporočamo, da kavo pijete čim prej po dojenju. To daje telesu dovolj časa, da razgradi nekaj kofeina, preden naslednjič dojite. Pri zdravih odraslih je razpolovni čas kofeina približno 3 do 5 ur. To pomeni, da je po tem času telo razgradilo polovico zaužitega kofeina.

Koliko kave na dan je sprejemljivo pri dojenju?

Nemško prehransko društvo in WHO priporočajo doječim materam, da ne bi zaužile več kot 300 miligramov kofeina na dan. To je približno enako 2 skodelici kave. V povprečju 100 ml filtrirane kave vsebuje približno 55 mg kofeina. Vendar je treba opozoriti, da tudi druge pijače, kot so nekateri čaji ali brezalkoholne pijače, pa tudi živila, kot sta kakav ali čokolada, vsebujejo kofein. Alternativa klasični kavi, kot sta kapučino ali latte macchiato, je treba uživati ​​tudi previdno, saj so pripravljeni na osnovi espressa, ki vsebuje visoko kofein. Tu se vsebnost kofeina poveča na približno 130 mg na 100 mililitrov.

Te smernice veljajo za zdrave in rojene dojenčke. Te smernice ni mogoče uporabiti za dojenje nedonošenčkov, saj so manj sposobni predelati kofein. Izogibajte se kofeinu ali se predhodno pogovorite s svojim ginekologom, koliko kofeina je varen za nedonošenčka.

Kakšne posledice ima lahko kofein za mojega otroka?

Znanstveno še ni povsem razjasnjeno, kakšne učinke uživanje kave dejansko ima na otroka. Pogosto se pogovarja, da bi lahko povečana poraba kave negativno vplivala na vedenje spanja dojenčkov. Nekoliko starejša brazilska študija tega ni mogla potrditi, vendar tudi raziskava kaže nekatere pomanjkljivosti. Zato še vedno ni jasno, koliko kave je varna za dojenčka in koliko jo dejansko zaužije dojenček.

Zato se je treba držati smernic nemškega prehranskega društva o največ 300 mg kofeina na dan (približno 2 skodelici kave). Kofein lahko dojenčka čez dan tudi bolj umirja, pa tudi težave v prebavilih. Poročali so, da lahko dojenčki pogosteje občutijo bolečine v trebuhu ali plino. Te posledice lahko trajajo več dni, saj lahko dojenček kofein razgradi le zelo počasi. Šele po nekaj dneh se kofein, ki se absorbira iz materinega mleka, popolnoma izloči iz otrokovega telesa.

Kako slabo kava onesnažuje materino mleko?

Za otroka je najbolj stresno kofein, ki ga vsebuje kava. Ko pijemo kavo, se kofein absorbira v materin krvni obtok in se nato lahko kopiči tudi v materinem mleku. Vendar je raven kofeina v materinem mleku hkrati nižja kot v krvi. Zato je izpostavljenost materinemu mleku sorazmerno manjša kot v materini krvi. Kljub temu se morate držati smernic največ 300 mg kofeina na dan (približno 2 skodelici kave) na dan. Poleg tega seveda vsak dojenček na kofein reagira drugače, tako da je treba porabo kave prilagoditi individualno.

Kofeinsko napihnjenost pri dojenčkih?

Podobno kot pri motnjah spanja ni bilo z gotovostjo dokazano, da uživanje kave pri dojenčkih zagotovo vodi v plin. Vendar izkušnje kažejo, da so dojenčki, ki so imeli stik s kofeinom, bolj nagnjeni k plinom in bolečinam v trebuhu kot tisti, katerih matere ne uživajo kofeina. Vendar tega razmerja ni mogoče zanesljivo potrditi, saj lahko mnogi drugi dejavniki vedno igrajo vlogo in študijska situacija na temo ni jasna.

Zato moj dojenček spi slabše?

Ali otrok po pitju kave spi slabše, je odvisno od količine kofeina. Ko pijete manj kot dve skodelici kave na dan, preneseni kofein ne bi smel vplivati ​​na otrokov spanec. Vendar pa to ni znanstveno dokazano, saj obstaja le nekaj raziskav z majhnim številom bolnikov. To je eden od razlogov, zakaj bi morali biti previdni pri uživanju kave.

Kdaj lahko spijem kavo?

Kavo je treba vedno piti kmalu po dojenju. Čas med dvema dojema materinemu telesu daje čas, da predela kofein in ga že razgradi, tako da je v materinem mleku, ko doji otrok, čim manj.

Preberite več na: Dieta med dojenjem - kaj morate upoštevati!

Ali črpanje pomaga pred pitjem kave?

Izražanje, preden pijete kavo, zagotovo lahko pomaga znižati raven kofeina v materinem mleku. Kofein potem ne more več priti v oddano mleko. Vendar kave ne bi smeli piti nekaj ur pred črpanjem, da se učinek ne izniči. A pomaga ravno toliko, če kavo po dojenju preprosto spijemo, tako da izražanje ni vedno potrebno.

Je kava brez kofeina boljša za mojega otroka?

V EU lahko kava brez kofeina vsebuje največ manj kot 0,1 odstotka kofeina. Zato lahko domnevamo, da kava brez kofeina ne vsebuje kofeina. Zlasti kofein je tista kava, ki je lahko za dojenčka problematična. Torej je mogoče sklepati, da je kava brez kofeina boljša za dojenčka.

Vendar morate biti v neevropskih državah previdni, da so lahko smernice za kavo brez kofeina drugačne in je zato vsebnost kofeina višja.

Katera vrsta kave je najmanj škodljiva?

Dve najpogostejši vrsti kave sta Arabica in Robusta. Fižol Robusta vsebuje približno dvakrat več kofeina kot fižol Arabica. Tako bi bila kava z zrni arabice bolj primerna med dojenjem. Vsebnost kofeina pa je še vedno odvisna od praženja, priprave in tega, kako fino je bil fižol zmlet, tako da lahko tudi tu pride do nihanj.

Lahko očistim kofein iz materinega mleka?

Običajno, nespremenjeno materino mleko je že najboljša prehrana za otroka. Seveda je uravnotežena prehrana predpogoj za kakovostno materino mleko. Ni jih mogoče očistiti neposredno iz kofeina. Edino, kar pomaga, je čim bolj omejiti uživanje kofeina ali se mu popolnoma izogniti!

Katere hrane naj se izogibam med pitjem kave?

Kofein ima običajno zdravo odraslo dobo 3 do 5 ur. Nekatera živila pa ga lahko podaljšajo, tako da kofein dlje časa ostane v krvi. Primer tega je grenivkin sok. Grenivkin sok vsebuje nekatere grenke snovi, zaradi katerih jetra počasneje razgrajujejo kofein.