Vaje proti skrajševanju mišic pri impedement sindromu
Opomba
Ste v podtemi Impingement Syndrome Physiotherapy.
Na začetno stran za to temo najdete pod Fizioterapija zaviralnega sindroma.
Medicinsko-ortopedski del najdete pod našo temo Impementment Syndrome, ki jo je napisal dr. Nicolas Gumpert.
Katere mišice so skrajšane?
- Skrajšanje mišic supraspinatus mišice (rotator, razširilec),
- Subkapularizemuskels (rotorji, fiksator lopatice)
- Pektoralna mišica (sprednja prsna mišica)
- Dvižna mišica (dvigalo lopatice)
- od Trebušne mišice
Sestanek s specialistom za ramena
Z veseljem bi vam svetoval!
Kdo sem jaz?
Ime mi je Carmen Heinz. Sem specialist ortopedije in travmatologije v specialističnem timu dr. Gumpert.
Ramenski sklep je eden najbolj zapletenih sklepov v človeškem telesu.
Zato zdravljenje rame (rotatorna manšeta, impedementni sindrom, kalcificirana rama (tendinoza calcarea, tetiva bicepsa itd.) Zato zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše ramenske bolezni.
Cilj katere koli terapije je zdravljenje s popolnim okrevanjem brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.
Najdete me v:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Več informacij o sebi najdete pri Carmen Heinz.
Terapevtska tehnika: raztezanje mišic
Raztezanje mišic je treba izvajati previdno, ob upoštevanju praga bolečine.
Priporočilo o odmerjanju: Čas zadrževanja do 20-30 sekund, število ponovitev: 3-krat / vaja in stran, podrobna navodila za raztezanje vadbenih mišic, tehniko in odmerjanje, glejte temo Raztezanje mišic
1. Samo-vadba za raztezanje mišic med sunkom
Izhodiščni položaj: stojalo z rahlo upognjenimi koleni, roke dvignjene in razmaknjene, roke so na desni in levi strani vrat
Izvajanje vaje: prsnica se potisne naprej skozi odprta vrata
Učinek: raztezanje velike prsne mišice
2. Samo-vadba za raztezanje mišic v primeru sindroma motenj
Začetni položaj: sedenje na stolčku
Izvedba vaje: ena roka (npr. Leva) oprime mišice na nasprotni rami (desno) in jih potegne naprej, desna roka in rama se potegneta nazaj
Učinek: prečno raztezanje trapezijske mišice, lajšanje bolečin
3. Samo-vadba za raztezanje mišic med sunkom
Začetni položaj: sedenje na stolčku, pokončna drža
Izvajanje vaje: desno (levo) uho je nagnjeno proti desni (levi) rami, leva dlan (desna) se potegne proti tlom
Učinek: raztezanje / popuščanje trapezijske mišice
