Prsni udar

opredelitev

Prsni koš je ena najstarejših vrst plavanja in se na državnem območju uporablja posebej pogosto. Kljub temu gre za eno najtežjih tehnik plavanja. Pogosta uporaba na nacionalnem območju je povezana z DLRG in s tem povezanimi reševalnimi idejami.

V skladu z mednarodnimi predpisi o tekmovanju je bilo sprva dovoljeno, da se orožje dvigne nad vodo, vendar se je to razvilo v plavanje metuljev. Danes se uporablja tehnika plavanja v prsih s tehniko valovanja (gibanje valov), tehnik prekrivanja (brez drsne faze) in drsno tehniko (zlasti na 200m območju). Na mednarodnih tekmovanjih so prevožene razdalje od 50 do 200 metrov.

Regulacija konkurence

• Telo je treba držati v položaju prsnega koša v celotni razdalji.

• Po štartu in vsakem zavoju je telesu dovoljeno, da naredi eno polno roko in en gib celotne noge.

• Z vsakim ciklom mora del glave prebiti površino vode.

• Gibe rok in nog se morajo izvajati istočasno in v vodoravni ravnini.

• Med fazo iztegovanja roke držite komolce pod vodo.

• Roke ne smete prinesti nazaj od bokov.

• Obe roki morata biti uporabljeni na vsakem koraku in na cilju.

Opis gibanja

Gibanje roke:

Za sodoben prsni koš je značilno valovito gibanje (Tehnika utapljanja) ven. Tu telo postane podobno kot Plavanje z delfini z zaporednim gibanjem rok in nog prinesli obliko valov.

Roke so iztegnjene v vodo. Neprestani boste proč obrnjen. Komolci ostanejo stoječi, kot komolca je vedno bolj zaprt, tako da je mogoče ustvariti največji možni in najučinkovitejši način za boj proti naslonu. Na tem mestu sledi trup od zgoraj / nazaj usmerjena tako, da lahko roke optimalno delujejo. Komolci se pripeljejo k telesu v višini prsnega koša in sproži se gibanje rok naprej. Na koncu gibanja navznoter je glava nad površino vode in pride do vdihavanja. Roke naj bodo čim bližje iztegnjen naprej da bi ustvarili čim manj odpornosti v vodi. Glava je v fazi iztegovanja roke nameščena v vodi.

Gibanje nog:

Gibanje nog je težji del prsnega plavanja.

Da bi pri brcanju z nogami ustvarili čim manj odpornosti proti plavalni smeri samo delal s spodnjimi nogami. The Tesno stop in spodnje noge so pritrjene na zadnjico. A Zunanje vrtenje stopala (supinacija) in spodnje noge se premikajo v krogu.

napaka

Značilne napake pri Kopanje plav so:

• Roke na začetku vlečne faze niso popolnoma iztegnjene. Tako se potovanje orožja na delo bistveno skrajša in pogon skozi ročice se zmanjša.
• Roke niso pravokotne na smer plavanja. Voda je le prerezana in nabrežja ni mogoče dograditi.
• Kolena se vlečejo pod trebuh. Zaradi tega telo občuti zavorni učinek, ker deluje proti odpornosti na vodo.
• Glava je dvignjena preveč, da bi dihala. V tem procesu zapravimo veliko energije.