Pomanjkanje cinka
opredelitev
Cink je eden izmed Elementi v sledovih. To so Minerali, the bistvenega pomena za človeka so. Ne izdelujejo jih telo in moram zaradi tega razloga se lahko oskrbuje s hrano. Elementi v sledovih, kot je cink, so potrebni le v nizkih koncentracijah (v sledeh), vendar v organizmu opravljajo pomembne naloge. A Pomanjkanje cinka ali oslabljena absorpcija cinka lahko privede do različnih simptomov pomanjkanja. Uravnotežena prehrana mora zato vključevati vire, ki vsebujejo cink, da bi preprečili posledice pomanjkanja cinka.
Za kaj je cink potreben v človeškem telesu?
Cink se imenuje Element v sledovih ker imajo ljudje le nizko koncentracijo le-tega zdravi odrasli približno 7 do 15 mg na danmora posneti.
Cink izpolnjuje številne pomembne funkcije v človekovem metabolizmu. Na enem je Vključen v množico presnovnih procesov in zato nepogrešljiv za zdravje ljudi. Ker cinka telo ne more proizvesti sam in ga izloči s prebavnim sistemom, ga moramo zaužiti s hrano. Cink je t.i. Koencim in jih lahko vidimo kot "pomočnike" za encime v telesu.
Cink izpolnjuje pomembne naloge v presnovi hranil, vključno z Beljakovine-, od Maščobe- in Presnova ogljikovih hidratov pa tudi Razstrupljanje in razgradnja alkohola. Igra se tudi v Presnova inzulina pomembna vloga. Poleg tega je cink na Sinteza spolnih in ščitničnih hormonov vpleten. Pomembno je za zdravje Imunski sistem ali za imunski sistem ljudi in tudi spodbuja Celjenje ran. Pa tudi ščiti Cink telesnih celic proti poškodbam zaradi alkohola, cigaretnega dima ali UV sevanja. Element v sledovih je pomemben tudi za Zdravje kosti, las, kože, nohtov in človeškega Oči, kot tudi za druge čutne organe.
Vzroki za pomanjkanje cinka
Pomanjkanje cinka ima različne vzroke: Po eni strani lahko pride do pomanjkanja cinka kdaj premalo cinka zaužiti s hrano postane. Tukaj pride do enega kronično pomanjkanje cinka. To ustvari a trajno neuravnotežena prehrana. Lahko pa pride tudi do kroničnega pomanjkanja cinka cink iz zaužite hrane ni mogoče obnoviti, na primer na enem Ciroza jeter.
V redkih primerih pomanjkanje cinka lahko tudi prirojena biti. A Napaka genetskih informacij vodi do dejstva, da cinka ne more absorbirati v organizem. Ta bolezen je znana kot Enteropatski akrodermatitis in bo večinoma odkriti v prvih mesecih življenja.
A Pomanjkanje cinka lahko tudi akutna v okviru Okužbe, Vnetje in Stresne situacije se pojavijo. Večina jih je klinični simptomi tukaj manj izrazit in začasno, v nasprotju s kroničnim pomanjkanjem cinka.
Kako prepoznati pomanjkanje cinka?
Pomanjkanje cinka vas kliče Raznolikost simptomov iz tega na začetku zelo nespecifičen pogosto pa jih lahko razložimo z drugimi vzroki. Ker je cink vključen v številne različne procese v organizmu poleg fizičnih simptomov celo duševni in psihološki simptomi se pojavijo. Pomanjkanje cinka lahko diagnosticiramo le v omejenem obsegu s krvnimi preiskavami, zato im Pogovor med zdravnikom in pacientom a podrobna preiskava vseh fizičnih in duševnih simptomov je treba storiti in jemati resno.
Splošni simptomi
Pomanjkanje cinka se lahko kaže v najrazličnejših simptomih. To vključuje fizične in psihološke nepravilnosti.
Naslednji simptomi lahko med drugim izhajajo iz velikega števila presnovnih procesov, v katere je vključen cink: Pomanjkanje cinka zahteva oslabljen imunski sistem nastajajo in s tem naraščajo gripi podobne okužbe, Vneto grlo in izcedek iz nosu oz Prehladna bolečina se lahko pojavijo. Poleg tega je eden glavnih simptomov pomanjkanja cinka Motnja celjenja ran.
Brcni Kožne manifestacije kako suhost, Prhljaj, akne, Kožne glive, Rdečica in Pustule naprej. Ker je cink pomemben za zdravje las, lahko tudi to Izguba las in krhki lasje pridi. Enako velja za pomanjkanje cinka Nohti ki jih je enostavno prizadel razbiti in razbiti.
Pomanjkanje cinka kliče hormonske motnje pred in se lahko sklicuje na libido, the moč in plodnost vpliv.
Lahko se uporablja tudi za Motenje čutne zaznave pridite še posebej na Motnje vida ampak tudi k Okus in Motnje vonja.
Na Otroci in mladostniki s kronično pomanjkanjem cinka lahko Zastojna rast se pojavijo.
Poleg vseh fizičnih simptomov lahko tudi duševno-duševni simptomi se pojavijo. To vključuje utrujenost, en nižja učinkovitost, Težave z koncentracijo in Brezveznost. Mnogi bolniki se pritožujejo Nihanje razpoloženja do depresivnih razpoloženj in kronične utrujenosti.
Izguba las
Poleg krhkih in razcepljenih las lahko kronično pomanjkanje cinka povzroči tudi izpadanje las. Element v sledeh sodeluje pri tvorbi keratina, najpomembnejše sestavine nohtov, kože in las. Pomanjkanje cinka vodi do motenj strukture las in sidranja las v lasišču. Poleg tega lahko pride do blage do hude izgube las.
Preberite več o tej temi: Terapija izpadanja las
Izpadanje las je takrat, ko se v daljšem časovnem obdobju vsak dan izgubi več kot 100 dlak. Lasje lahko difuzno izpadajo čez glavo, kot se pogosto pojavlja, kadar primanjkuje hranil. V primeru pomanjkanja cinka pa lahko pride tudi do krožnega izpadanja las Alopecia areata, zaznano.
Cink ščiti pred vnetji, ki lahko poškodujejo lasne korenine in vodijo do izpadanja las. Poleg tega ima cink tudi vpliv na hormonske procese in preprečuje prekomerno pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron, ki igra vlogo pri genetskem izpadanju las.
Če se izguba las pojavi skupaj z drugimi fizičnimi in duševnimi simptomi, je pomanjkanje cinka treba obravnavati kot možen vzrok. Vendar obstajajo številni drugi vzroki za izpadanje las, kot so pomanjkanje drugih hranil, stres in genetska nagnjenost.
Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Folna kislina
Simptomi okoli oči
Pomanjkanje cinka lahko privede do motenj čutnih funkcij, na primer do Sprememba vida. Element v sledovih vedno pogosteje najdemo v Retina prej in je še posebej za to Videti ob mraku in ponoči pomemben. Cink je za to Presnova vitamina A, ki ima pomembno vlogo v vizualnem procesu, je nepogrešljiv. Cink ščiti tudi občutljive celice mrežnice pred poškodbami, ki jih povzročajo strupene snovi, celični stres ali UV svetloba.
Pomanjkanje cinka kliče V somraku je težko videti do Nočna slepota nastala. Poleg motenj vida se pogosto pojavlja tudi Suhe oči.
Povečano vnetje na očesu so izrazi oslabljen imunski sistem s pomanjkanjem cinka. A uravnotežena prehrana, v katerem se telesu dovajajo zadostne količine cinka, zato lahko podpira zdravje oči in zaščiti pred motnjami vida zaradi pomanjkanja cinka. Poleg vida lahko motijo tudi druge čutne organe, na primer vonj ali okus.
Simptomi na koži
Pomanjkanje cinka je lahko povezano s številnimi simptomi na koži. Eno je opazno zmanjšano celjenje ran, ker ima cink pomembno vlogo pri Postopek popravljanja koža in Proizvodnja vezivnega tkiva.
Kronično pomanjkanje cinka lahko vodi tudi do drugih kožnih nepravilnosti in bolezni. To vključuje npr akne. Za akne je značilno zamašitev in vnetje lojnic v koži.
Poleg tega je cink pomemben za reden pretok Maščobna presnova kože. Motnja se lahko prebije suha koža s povečanim Nečistoče ali nastanek Prhljaj izraziti. Raztrgani kotički ust lahko pripišemo tudi pomanjkanju cinka, pa tudi bakterijskim ali virusnim okužbam, kot so prehladi ali genitalni herpes.
Cink je pomembna sestavina v Sinteza kolagena ni pomemben samo za zdravo kožo, ampak tudi za zdravo lasišče, lase in nohte. V prirojenem bolezen genetskega pomanjkanja cinka, od Enteropatski dermatitis, stopiti simptomi tudi v povojih, na primer na koži z luskavicami.
Akne / mozolji
akne je eden najpogostejših kožnih simptomov s pomanjkanjem cinka. Za akne je značilno: zamašene lojne žleze ki se lahko okužijo in na koži pustijo razjede in brazgotine. Predvsem so prizadeti obraz, Ramena, premakniti in prsni koš.
Poleg genetske predispozicije predvsem Hormonska lokacija je ključna za razvoj aken. To pojasnjuje pojav med puberteto, čas hormonskih sprememb in neravnovesja v sistemu. cink igra pomembno vlogo pri hormonskem ravnovesju in upočasni tvorbo dihidrotestosteronakar je glavni vzrok za razvoj aken.
Če primanjkuje cinka, lahko blage oblike aken izboljšate z dodajanjem cinka. Poleg tega se pustule proti aknam zdravijo lokalno z mazili. Tukaj so tudi drugi terapevtski ukrepi kot darilo Antibiotiki ali Kontracepcijska sredstva v težjih primerih. Odpravljanje pomanjkanja cinka na splošno izboljša polt in lahko pomaga preprečiti mozolje.
Psiha / depresija
Pomanjkanje cinka v sledovih lahko vpliva tudi na duševno zdravje in psiho zadevne osebe. Pri tem najpogostejši simptomi pomanjkanja vključujejo utrujenost, Težave z koncentracijo in a nizka učinkovitost. Stopite zraven Nihanje razpoloženja, general Brezveznost in depresivna razpoloženja naprej. Simptomi so lahko tako hudi kot depresija.
Če je pomanjkanje cinka, lahko poskusite izboljšati simptome, tako da dodate potrebno dnevno količino cinka. Resne depresivne epizode skrbno spremljati in po potrebi z antidepresivi obravnavajo v posvetovanju z zdravnikom postati.
Mišice boli
Cink ima pomembno vlogo ne le pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov, temveč tudi pri Presnova beljakovin in s tem s Gradnja mišic. Klasično bolečine v mišicah niso ena od značilnosti pomanjkanja cinka, če pa obstajajo tudi drugi simptomi, so lahko tudi izraz pomanjkanja cinka. Za Mišice boli pridi druge prehranske pomanjkljivosti na primer v vprašanju Pomanjkanje železa ali Pomanjkanje vitamina pa tudi krči Magnezij-, Kalcij ali Pomanjkanje kalija.
Simptomi pri otrocih in majhnih otrocih
Od prirojeno pomanjkanje cinka, ki temelji na genetski okvari, se manifestira pri prizadetih dojenčkih že v prvih tednih življenja. Bolezen se imenuje Enteropatski akrodermatitis označuje in stoji poleg Motnje celjenja ran mimo kronična driska ven. Zbolevajo tudi prizadeti otroci mehurjasta koža in Zastojna rast. Redka bolezen je vseživljenjska zamenjava cinka zdravljeni.
Tudi mladostniki in mladostniki lahko trpijo zaradi pomanjkanja cinka, če so podhranjeni. Predvsem od Okužbe pomanjkanje cinka so bolj prizadeti otroci in mladostniki.
Zaradi hormonske spremembe v puberteta Najstniki pogosto trpijo zaradi akne, a Pomanjkanje cinka simptome stopnjuje. Poleg širokega nabora nespecifičnih simptomov, ki se pojavljajo pri odraslih, obstajajo tudi tisti pri mladostnikih Zastojna rast dodajte tja cink pa tudi naprej Gradnja zdravih kosti sodeluje. Mladostniki, stari 15 let in več, imajo približno enake zahteve kot odrasli s 7 do 15 mg na dan, za otroke med 7 in 15 let pa 5 do 10 mg na dan. Dojenčki, stari med 4 in 12 mesecev, potrebujejo 2 mg cinka na dan. Novorojenčki, stari do štiri mesece, naj bi prejeli 0,5 mg cinka na dan, da bi se lahko zdravo razvijali.
Zdravljenje / terapija
Kronično pomanjkanje cinka in simptomi, ki se pojavijo kot posledica, je treba zdraviti z zadostno zalogo cinka. Zdravim odraslim osebam priporočamo približno 10 do 15 mg cinka na dan. Obstajajo različna živila, ki naravno vsebujejo cink.
Uravnotežena prehrana, ki vključuje ta živila, na splošno zadostuje za preprečevanje in zdravljenje kroničnega pomanjkanja cinka. Obstajajo živalska hrana, ki vsebuje cink, in živila na rastlinski osnovi. Človeški organizem lahko najbolje izkorišča živalske vire, kot so notranje in morske živali. Med rastlinsko hrano zlasti stročnice, grah in soja vsebujejo veliko cinka, pa tudi veliko število vrst žita.
Preberite več o tej temi: Popolna prehrana in prehranska piramida
S popravljanjem pomanjkanja cinka naj bi izginili tudi simptomi, ki jih povzroča, bolnik pa bi moral biti na splošno bolj zdrav, produktivnejši in bolj prožen. Poleg živil, bogatih s cinkom, je mogoče v lekarnah ali drogerijah jemati tudi cinkove dodatke v obliki tablet ali kapsul. Vendar ne vsebujejo standardizirane količine elementa v sledeh, ponekod so celo previsoke. Zato morate poskusiti nadomestiti pomanjkanje cinka z uravnoteženo prehrano.
Živila / hrana s cinkom
Vsebnost cinka v različnih živilih (podatki na 100 g hrane):
- Goveje meso: 4,4 mg
- Teleča jetra: 8,4 mg
- Svinjska jetra: 6,5 mg
- Purana dojka: 2,6 mg
- Ostrige: 22 mg
- Kozice: 2,2 mg
- Soja (posušena): 4,2 mg
- Leča (posušena): 3,7 mg
- Gouda sir (45% maščobe v suhi snovi): 3,9 mg
- Emmentaler sir (45% maščobe v suhi snovi): 4,6 mg
- Hrenovček: 3,1 mg
- Ovsena kaša (polnozrnato): 4,3 mg
- Bučna semena: 7 mg
- Laneno seme (neolupljeno): 5,5 mg
- Brazilski oreščki: 4 mg
Posledice pomanjkanja cinka
A kronično pomanjkanje cinka ni povezana samo s fizično izčrpanostjo ali zmanjšano zmogljivostjo, ampak lahko telesu škodujejo na več načinov. Sem spada poleg Težave s kožo in krhki lasje tudi čutne organe, zlasti tiste Oči v mraku je mogoče omejiti. Cink nastaja v telesu nujno potreben za različne presnovne procese zato ga je treba jemati z uravnoteženo prehrano ali, če je potrebno, v obliki tablet, če je ugotovljeno pomanjkanje elementa v sledovih.
