Priprava na nosečnost

uvod

Ko se pari odločajo, da bodo imeli otroka, je pogosto pomemben mejnik v odnosu. Če ste pripravljeni imeti potomce skupaj, ste pripravljeni skupaj prevzeti odgovornost. V prihodnosti poudarek ne bo več na vašem partnerstvu, temveč na otroku skupaj.
Da bi se optimalno pripravili na nosečnost, je nekaj stvari, ki jih bodoče matere ali pari lahko storijo vnaprej.

Zmanjšanje stresa

Če ženska načrtuje zanositev, se mora poskusiti izogniti stresnim situacijam. Stres vodi do sproščanja stresnih hormonov, kar lahko negativno vpliva na plodnost.
To je smiselno tudi iz evolucijskih razlogov, saj ženska, ki je zelo pod stresom, nima sposobnosti in nima fizičnih rezerv za otroka.

Sprostitev in zavestna doživetja prostega časa pomagata pri sprostitvi. Telesna vadba, dolgi sprehodi in zabavne dejavnosti prav tako pomagajo zmanjšati vsakdanji stres. Vzeti dopust lahko tudi pomaga zmanjšati stres

Dieta in vadba

Da bi se lahko optimalno pripravili na nosečnost, morate vsekakor biti pozorni na lasten življenjski slog. Za dobro zdravje sta ključna zadostna telesna aktivnost in zdrava prehrana. Šele ko je mati zdrava, se lahko otrok optimalno razvija v maternici.
Tako prenizka kot prekomerna teža negativno vplivata na plodnost in pogosto privede do zapletov med nosečnostjo. Otrokov razvoj se lahko upočasni ali pa se lahko pojavijo prezgodnji porodi. V prehrani je treba zaužiti veliko zelenjave. Mediteranske jedi, kot so ribe, so tudi zelo zdrave, saj vsebujejo veliko folne kisline. Folna kislina je zelo pomembna za razvoj otrokovih možganov in jo je treba v nosečnosti zaužiti v zadostnih količinah.
Poleg tega morate zagotoviti, da pijete zadostno količino vsaj 2 litra na dan.
Posvetovanje z ginekologom je koristno pri ugotavljanju optimalne prehrane pred nosečnostjo in med njo.

Preberite še: Dieta med nosečnostjo

Ko gre za telesno aktivnost, je še posebej koristen program lahke vzdržljivosti. Za to so zelo dobri tek, plavanje ali kolesarjenje.
Poleg tega lahko vzdržljivostni športi pomagajo zmanjšati stres. Uravnotežen trening moči lahko tudi izboljša stanje ženske in privede do boljšega počutja telesa. Ženska, ki se dobro počuti, ima bolj pozitiven odnos. To lahko pozitivno vpliva le na plodnost in potek nosečnosti.

Če želite, lahko tudi posebej trenirate mišice medeničnega dna. To je lahko koristno, ker ima medenično dno najpomembnejšo funkcijo stabilnosti, zlasti proti koncu nosečnosti. Medenična dna mora uravnotežiti težo otroka, tako da se materinski organi in otrok držijo na svojem mestu.

Preverjanje stanja cepljenja pred načrtovano nosečnostjo

Status cepljenja matere mora zdravnik vsekakor preveriti pred načrtovano nosečnostjo, saj veliko cepljenj med nosečnostjo ne sme dati, da ne bi ogrozili otroka. Sem spadajo na primer cepljenja proti ošpicam, mumpsu in rdečkam.
Za optimalno zaščito sebe in otroka pa bi bilo treba ta cepljenja zagotovo izvesti. Zato je medicinsko pojasnilo cepljenja v vsakem primeru priporočljivo. Če se v potrdilu o cepljenju odkrijejo vrzeli, je mogoče pred začetkom nosečnosti osvežiti ustrezna cepljenja. To je optimalna osnova za zdravje matere in otroka med nosečnostjo in po njej.

Preberite več o temi: Cepljenje med nosečnostjo

Medicinska ocena

Poleg potrdila o cepljenju celostni zdravstveni pregled pred začetkom nosečnosti ne more škoditi.

Če ima bodoča mati kronične bolezni, jih je treba predhodno zdraviti terapevtsko. V primeru dednih bolezni je treba par vnaprej obvestiti o možnih genetskih tveganjih za bodočega otroka. Rutinske posege, kot so obiski zobozdravnika, je treba izvajati tudi pred začetkom nosečnosti, saj posegi, ki predstavljajo potencialno tveganje za okužbo, v nosečnosti neradi.

Pričakovana mati je tudi pomirjena, ko je lahko pred začetkom nosečnosti prepričana, da je zdrava in da obstajajo optimalni pogoji za ustrezen razvoj otroka.

Abstinenca iz nikotina in alkohola

Kadilci, ki želijo imeti otroka, bi morali začeti zmanjševati porabo cigaret pred načrtovano nosečnostjo.
Ker opustiti kajenje ni enostavno, ga je treba začeti zgodaj. Če je vaš partner tudi kadilec, vsekakor sodelujte pri opuščanju kajenja.
Če poskuša prenehati kaditi le en partner, ima ta postopek dolgoročno malo možnosti za uspeh.Vendar je prenehanje kajenja zelo pomembno, da ne ogrožamo otrokovega zdravja. Ženske, ki kadijo med nosečnostjo, imajo večje tveganje za izgubo otroka med nosečnostjo. Prehitro rojstvo in nenadna smrt dojenčka sta tudi bistveno pogostejša med kadilci.
Nenazadnje na otrokov razvoj vpliva uživanje nikotina tako, da se otroci pogosto rodijo z občutno nizko porodno težo. Otrokov duševni razvoj je lahko tudi oslabljen.
Pasivno kajenje je za mater tako škodljivo, kot če sama aktivno kadi. Zato je izredno pomembno, da partner tudi preneha kaditi.

Več o tem preberite na: Kako nevarno je kajenje med nosečnostjo?

Glede uživanja alkohola je treba reči, da je med nosečnostjo to popolnoma prepovedano. Alkohol ima toksičen učinek na vse celice organizma, predvsem pa je nevaren za otrokove možgane, ki se še razvijajo. Ženske, ki uživajo alkohol med nosečnostjo, imajo pogosto otroke s fetalnim alkoholnim sindromom (FAS).
Otroci preidejo skozi odtegnitvene simptome po rojstvu, ker so bili med nosečnostjo nenehno izpostavljeni ravni matere.
Ti otroci imajo pogosto vedenjske težave, imajo zaostali razvoj in včasih imajo tudi zmanjšano inteligenco.
Poleg tega obstajajo posebne fizične nepravilnosti (ozka rdeča zgornja ustnica, široko razmaknjene oči, nizka ušesa in še veliko več), kar je že zunaj vidno, da je prisoten fetalni alkoholni sindrom.

Preberite več o temi: Alkohol med nosečnostjo

Komunikacija in načrtovanje

Na splošno lahko marsikaj olajšate, če o življenju z načrtovanim potomcem razmišljate v zgodnji fazi. Nekatere stvari je treba predhodno razjasniti. Še posebej pomembno je, da sta oba partnerja prepričana, da je prišel čas za potomstvo.
Želja, da bi imeli otroke, nikakor ne bi smela biti enostranska. Kasneje je to veliko možnosti za konflikt. Če je ta osnova očitno tam, je treba razjasniti še druge pomembne dejavnike. To vključuje zlasti finančno ozadje.
Kako je mogoče zagotoviti varstvo otroka, je treba razpravljati tudi vnaprej. Kateri partner ostane doma? Ali so v bližini sorodniki, ki lahko in bi radi pomagali? Ali v bližini obstajajo možnosti nastanitve (dnevni centri itd.)? Kako si par predstavlja vsakdanje življenje z otrokom?
Seveda ne smete preveč načrtovati pred nosečnostjo. To lahko doda dodaten pritisk v primeru težav zanositve. Vendar je koristno predhodno razjasniti osnove, saj lahko to paru prihrani veliko stresa med nosečnostjo.