Neželeni učinki BCAA
Kaj so BCAA?
BCAA so prehranska dopolnila, ki jih je mogoče ustrezno oskrbeti z uravnoteženo in zdravo prehrano. Športniki imajo lahko večjo potrebo po BCAA z intenzivnimi in pogostimi treningi, zato morajo te sprejeti še dodatno s pomočjo dopolnjevanja.
V bistvu so BCAA varni za jemanje zdravih ljudi. Starejši športniki in tudi športniki s predhodnimi boleznimi se morajo pred jemanjem BCAA posvetovati z zdravnikom. V nasprotnem primeru je treba vnos oceniti kot nevaren. Neželeni učinki se lahko pojavijo le pri zelo velikih odmerkih.
Preberite tudi: BCAA - učinek in delovanje.
Ali so znani neželeni učinki?
BCAA obljubljajo hitrejšo in močnejšo izgradnjo mišic ter boljši razvoj moči. Zato vse več športnikov jemlje BCAA prek prehranskih dopolnil. (Poglej tudi BCAA za izgradnjo mišic)
Mnogi so ob odmerjanju nekoliko sproščeni, tako da lahko včasih pride do stranskih učinkov. Vendar pa se ti navadno pojavijo le v primeru izjemnega prevelikega odmerjanja. Namesto tega je treba paziti, da izberete količino vnosa, da se BCAA ne zapravi.
Aminokisline, ki jih telo ne more več absorbirati, se izločajo skozi prebavila in so zato brez vrednosti. Torej stranski učinki niso povezani samo s telesom. Aminokisline nesmiselno zapravljajo dodatke, plačane brezplačno. Zato je pomembno, da aminokisline, ki jih zaužijemo s hrano, vključimo v dnevni odmerek. Prehranske tabele natančno prikazujejo, katera živila vsebujejo koliko miligramov BCAA.
Kateri dejavniki vplivajo na stranske učinke?
Če se po jemanju BCAA pojavijo neželeni učinki, lahko na neželene učinke vpliva več dejavnikov. BCAA praški imajo posebnost, da vsebujejo sestavine za okus, konsistenco in topnost. Če mešamo z vodo ali drugimi tekočinami, lahko ta sestava praška povzroči neželene učinke. Če se voda uporablja za mešanje, ne pričakujemo stranskih učinkov. Z mlekom lahko izgleda drugače. Sama laktoza lahko povzroči neželene učinke, ki vplivajo predvsem na želodec.
Neželeni učinek je lahko povečana rast las. Posledično so obiski frizerja pogostejši, neželeni dodatni stroški pa nastanejo zaradi uporabe BCAA. Vendar je ta neželeni učinek redek in ga zato ne smemo pretehtati.
Na splošno je pri jemanju prehranskih dopolnil pomembno zdravo s svojim telesom. Poleg tega morate pred dopolnitvijo BCAA vprašati zdravnika za nasvet. Na splošno je BCAA mogoče razumeti kot relativno varno prehransko dopolnilo.
Kaj se zgodi v primeru prevelikega odmerjanja?
Eden od učinkov, ki je opazen v primeru prevelikega odmerjanja, je visoko finančno breme nakupa BCAA. Količine, ki jih telo ne more absorbirati, so odvečne in se ponovno izločajo.
Vendar pa velike količine BCAA dodatno obremenjujejo organe, tako da poleg prazne denarnice obstaja tudi velika telesna obremenitev pri obdelavi BCAA. Tega nepotrebnega bremena vam ni treba nalagati na telesu.
Drugi neželeni učinki, ki so zelo individualni, kot so želodčne težave in prebavne težave, se pojavijo redko in po prenehanju prevelikega odmerka spet izginejo.
Priporočila o odmerjanju za povprečnega športnika so sestavljena:
- Levcin: 4 - 5 gramov na dan
- Izolevcin: 2 grama na dan
- Valin: 4 grame na dan
Še višja priporočila veljajo le za tekmovalne in ekstremne športnike. V nasprotnem primeru je treba vse odmerke nad temi priporočili obravnavati kot predoziranje in ne prinašajo dodatnih koristi za trening, moč in mišice.
Preberite o tem: Odmerjanje in vnos BCAA
