Dermatologija-Online

Dieta za suho kožo

uvod

Če vlažilne kreme proti koži ne pomagajo, lahko pride do pomanjkanja prehrane.

Suha koža je pogosta težava, ki se lahko pojavi na najrazličnejših delih telesa. Še posebej pogosto so prizadeti starejši ljudje, katerih koža je zmanjšala proizvodnjo sebuma, vendar lahko ljudje vseh starosti na splošno trpijo zaradi suhe kože.

Številni prizadeti so sicer povsem zdravi, zato suha koža sama po sebi ni bolezen. Prizadeti pogosto dojemajo kot moteče, zlasti vizualno.

Suha koža se pojavlja manj pogosto kot del drugih bolezni.

Poleg tega je lahko posledica slabo raznolike, nezdrave prehrane, kar je razloženo v naslednjem članku.

Pravilna prehrana za suho kožo

Raznolika prehrana je nujna za zdravo kožo.

Kar se na začetku sliši banalno, že lahko sledi nekaj dni in tednov do a vidno izboljšanje s suho kožo: govorimo o enem zadostna količina vode za pitje. Odrasli bi morali vsaj vsak dan 2 litra tekočine vzeti. Hidracija mora biti v obliki čista voda in ne v obliki limonade ali dodatno sladkanih sadnih sokov in čajev. Prav tako velja za posebej primerno Čaj iz koprive in rožmarinov čaj.

Če telesu primanjkuje tekočine, jo med drugim odstrani s kože. Če pijemo dovolj, lahko po krajšem času opazimo, da je Kožica plavut, bolj zdravo in tako tudi mlajši izgleda kot. Še posebej starejši imeti a majhen občutek žeje in zato pogosto pijejo premalo. To je eden od razlogov, da imajo zlasti starejši ljudje suho kožo.

Poleg tega je treba paziti, da bo prehrana čim bolj raznolika. Predvsem vitamini in Mineraliki jih najdemo predvsem v sveža hrana, kot je sadje in zelenjava je treba zaužiti dovolj.

Z nekaterimi malo načel mogoče je doseči raznoliko prehrano:

Pomembno je, da Obroki redno in se tako izognite hrepenenju po hrani z nezdravo hrano.
Nadalje bi moralo ni vedno ista stranska jed biti izbran in pribl. Sadje 5-krat na dan in zelenjava zaužiti. Po tem Pravilo semaforja vedno izberite rdeče, rumeno in zeleno sadje ali zelenjavo.
meso naj bi zmerno bi ga morali zaužiti Ribe 1 do 2 krat na teden so na meniju. Ta vsebuje tako kot rastlinska olja esencialne maščobne kislineda telo lahko dobro uporablja.
V prehrani bi morali biti dovolj prisotni predvsem vitamini A in E ter vitamin B12.
Tudi biotin, ki ga najdemo v večjih količinah v Korenje in paradižnik igra pomembno vlogo v ravnovesju vlage kože.

Hrana za suho kožo

Tukaj je nekaj Primeri hrane našteval sam še posebej pozitivno na vlažnost suhe kože vpliv. Kot rečeno, pa je predvsem to sorta prehrana, ki doseže želeni učinek.

Sončnična semena vsebujejo vitamin E, ki ima močan vlažilni učinek.
Kremenica, Pantoti, Magnezij in cink sta v ječmen vsebujejo in imajo učinek, ki veže vlago, prav tako krepijo vezivno tkivo.
Sardine in Divji losos vsebujejo dragocene Omega-3 maščobne kislineki delujejo protivnetno in preprečujejo draženje kože.
Grah vsebujejo i.a. Vitamin A, E in nukleinske kisline ter spodbujajo proizvodnjo kožnih olj.
Pusto meso na primer perutnina ali goveje meso zagotavlja aminokisline, ki so nujne za oboje Nabiranje kolagena prav tako so pomembni za zadrževanje vlage kože.
paprika povečuje Elastičnost kože ima zdravilni učinek na rdečico in razpoke zahvaljujoč sestavinam, kot sta vitamin C in Karotenoidi.

Prehranska dopolnila

V Nemčiji obstaja ena široka ponudba hraneda lahko pripravimo uravnotežene obroke. S takšno prehrano telo običajno postane zadostuje z vitamini in hranili dobavljeno tako, da vnos Prehranska dopolnila ni potrebno.

V bistvu bi moral zlasti v stresnih časih na a raznolika prehrana paziti je treba, če to začasno ne uspe, lahko uporabimo prehranska dopolnila. Še posebej dolgoročno nadomestite prehranska dopolnila pod nobenim pogojem zdrava, raznolika prehrana.

V Kombinirani pripravki iz lekarne ali drog so pogosto Biotin in cink, kot naprimer drugi vitamini vsebujejo.

Druge možnosti zdravljenja suhe kože

The Nega suhe kože odvisno od osnovnega vzroka. Ali obstaja druga bolezen na podlagi (pogosto npr. Disfunkcija ščitnice) tako to je treba obravnavatitako da suha koža posledično izgine.

Če se suha koža pojavi le začasno zaradi hladnejše temperature ali suh ogrevalni zrak naprej, tako lahko vlažilne kreme in Losjoni Da bi odpravili situacijo.

Vendar pa suha koža že od nekdaj laže daljši čas v vsaki sezoni in je ne moremo zares pod nadzorom, tudi s kremami, veliko kaže, da se telo ne more spoprijeti s prava hranila se dobavi in tako Kožno ravnovesje vlage je zmedeno je prišel. V tem primeru lastna prehrana enkrat kritično vprašan in po potrebi prilagojen.

Nestrpnost za hrano

Poleg opisanih primerov pomanjkljivosti, gotovo Nestrpnosti in alergije, to je, da je preveč namesto premalo lahko vzrok za suho kožo.

Alergični reagirajo na določene snovi v hrani kot laktoza, gluten ali Fruktoza ne samo skozi prebavila, ampak tudi skozi kožo. To je lahko tisto Sprožitev a Nevrodermatitis Nudge Posledica tega je, da bodo druge prizadete osebe reagirale z Tvorba nečistoč ali dobite suha koža z določeno prehrano. Številni oboleli lahko prebavijo hrano, tako da po prebavi redko pride do močnega neugodja v prebavilih. Kljub temu lahko tkanine Draži črevesje in tako trajna absorpcija pomembnih vitaminov in Preprečiti elemente v sledovih. To je nato opazno na koži.

Torej, če imate suho kožo in tudi občasno pod Težave z črevesjem lahko opazimo, ali so te težave povezane in predvsem izvirajo iz uživanja določenih živil.

cink

cink je Element v sledovihda pri veliko vitalnih presnovnih procesov sodeluje. Za kožo je še posebej pomemben, kot je Sinteza kolagena podprto. Ocenjujejo, da približno 2 milijard ljudi po vsem svetu trpi zaradi bolj ali manj izrazitega Pomanjkanje cinka. Še posebej dojenček, Najstniki, starejši in Ženske v rodni dobi pogosto trpijo zaradi pomanjkanja cinka. V zahodnih državah so večinoma napačni vzorci prehranjevanja odgovoren za pomanjkanje cinka.

Poleg a zmanjšano imunsko delovanje Nizka raven cinka povzroči krhke nohte, izpadanje las in tudi suho kožo.

Cink najdemo predvsem v živalski proizvodi kot so rdeče meso, drobovina, ribe ali morske živali, kjer Ostrige so absolutni prvaki. Toda tudi v določenih Sir kot Emmentaler oz veganski izdelki kot ovsena kaša ali sojina moka, je veliko cinka. Kot piti v glavnem vsebuje Zeleni čaj veliko cinka.

Cink je kot Prehranska dopolnila na voljo v lekarnah in drogerijah, vendar takšno samozdravljenje biti zelo previden. cink preprečuje snemanje drugih vitalnih elementov, kot so železo, baker in Kalcij in ga ne smete jemati v velikih odmerkih v daljšem časovnem obdobju.

Zato je bolj priporočljivo zanašati se na a raznolika prehrana Bodite pozorni, ki vsebuje tudi izdelke z visoko vsebnostjo cinka. Če se simptomi dolgoročno ne izboljšajo, a zdravnik naj se poišče kdo Cinkovo ogledalo določiti in a ustrezen odmerek lahko izbiram.

Simptomi

Tipična Znaki suhe kože so a neprijeten občutek napetosti in srbenje, koža odlepi. Pore suhe kože so v redu, koža je pogosto učinkovita razpokan in krhka.

Načeloma lahko koža lahko po vsem telesu suha, vendar so posebej prizadeta območja z malo žlez lojnic. Sem spadajo na primer komolci ali goleni. Pogosta je tudi suha koža pordela, lahko zelo suha koža povzroči Vnetje ali dobili ekcem.

vzroki

Suha koža ima mnogo različni vzrokina nekatere lahko neposredno vplivajo prizadeti, drugi pa (kot genetska nagnjenost) avtor a ustrezna oskrba se lahko zdravijo.

Na splošno je vzrok suhe kože v tem, da žleze v koži ne sproščajo dovolj sebuma in tako naprej Ravnovesje vlage koža ni uravnotežena.

Zunanji dejavniki kako suh ogrevalni zrak ali enega neprimerna higiena in nega tu igrajo tudi vlogo notranji dejavniki. Tej vključujejo hormonsko ravnovesje (najstniki po drugi strani dobijo mozolje zaradi spreminjajoče se situacije hormonov skozi a prekomerna tvorba sebuma), the Starost in nekatere osnovne bolezni na primer vnetna črevesna bolezen, Disfunkcija ščitnice ali luskavico.

Prav tako so velikega pomena posamezne prehranske navade prizadetih. Koža kot ogledalo notranjosti telesa lahko trpi zaradi prehranskih neravnovesij. Razlikovati je treba med eno Primanjkljajkjer je pomembno za telo hranilo in vitamini za to Brez nastajanja kože in eno preveč potencialno alergeni izdelki kako laktoza, gluten ali Fruktoza.