Tako se zdravi predmenstrualni sindrom

uvod

Veliko število žensk trpi zaradi predmenstrualnega sindroma (PMS), ki je lahko povezan s tako hudimi simptomi, da ni več mogoče razmišljati o soočanju z vsakodnevnimi opravili.

Vendar pa obstaja več preprostih ukrepov in možnosti zdravljenja, ki lahko učinkovito preprečijo simptome.

Poiščite vse o temi tukaj: Predmenstrualni sindrom.

Te možnosti zdravljenja obstajajo

• Življenjski slog se spreminja: redni šport in vadba, izogibanje nikotinu, alkoholu in kavi; zdrava prehrana z nizko soljo
• Tehnike meditacije in sprostitve, akupunktura
• Jemanje določenih zdravil: Hormonski kontraceptivi, sredstva proti bolečinam, antidepresivi, diuretiki (če pride do zastajanja vode)

Preberite več o temi: Predmenstrualni sindrom kljub jemanju tabletk

Ta zdravila lahko pomagajo

Obstajajo številna zdravila, ki se uporabljajo za predmenstrualni sindrom. Večina jih je t.i. izklop uporabe-Priprave. To pomeni, da zdravilo nima posebne odobritve za zdravljenje predmenstrualnih simptomov.

Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje PMS, vključujejo hormonske kontraceptive ali kontracepcijske tablete in sredstva za lajšanje bolečin, kot je ibuprofen. Če predmenstrualni sindrom spremljajo močni padci razpoloženja ali depresivni simptomi, se antidepresivi lahko štejejo tudi za zdravila.

Diuretiki se občasno uporabljajo pri ženskah z zastajanjem vode. Vendar jih je treba uporabljati le ob posvetovanju z zdravnikom, saj odstranjujejo vodo iz telesa in to lahko vodi do neželenih stranskih učinkov.

tabletke

Uporaba kontracepcijskih tablet lahko vpliva na hormonski cikel. V nekaterih raziskavah so pokazali, da so imele ženske, ki jih je vplivala uporaba kontracepcijske tablete, manj hude simptome PMS.

Poleg tega je tabletka pozitivno vplivala na stopnjo aktivnosti. Poleg pozitivnega učinka pri večjem številu žensk je bilo tudi udeležencev študije, ki so se pritoževali nad stranskimi učinki tabletk (kot sta slabost ali slabo počutje).

Za ženske, ki nočejo imeti otrok in ki želijo tudi zaščito s kontracepcijo, lahko poskusimo s kontracepcijsko tabletko za zdravljenje predmenstrualnega sindroma. Na žalost ni nobenega zagotovila, da se bodo simptomi med zdravljenjem s tabletkami umirili.

Preden začnete z zdravljenjem, preverite, ali obstajajo kontraindikacije za jemanje tablet, na primer težji kadilci, krvni strdki ali ženske z zelo prekomerno telesno težo.

Antidepresivi

V okviru predmenstrualnega sindroma se lahko pojavijo tudi močni padci razpoloženja ali depresivno razpoloženje. Upoštevati je treba uporabo antidepresiva, zlasti pri dolgotrajni depresiji.

Številna zdravila s področja antidepresivov vplivajo na raven serotonina, ta hormon ima pomembno vlogo pri našem razpoloženju. Povečanje serotonina lahko posvetli ali izboljša razpoloženje.

Zaužitje je lahko povezano s stranskimi učinki, zato je treba antidepresive uporabljati le ob posvetovanju z zdravnikom. To je običajno tako ali tako potrebno, saj so antidepresivi zdravila na recept.

Več o tem preberite pod: Predmenstrualni sindrom in depresija.

Sredstvo proti bolečinam

Obstaja več blažilnih bolečin, ki se večinoma uporabljajo za lajšanje bolečin v trebuhu in glavobola, povezanih s predmenstrualnim sindromom. Še posebej pogosto jemljemo ibuprofen in aspirin (ASS). Zdravila proti bolečinam se običajno uporabljajo za zdravljenje glavobola, bolečin v hrbtu in bolečine v trebuhu kot dela PMS.

Mnogo žensk ima korist od jemanja hude bolečine. Dlje časa morate pri dajanju zdravil proti bolečinam razmisliti o uporabi zdravil za zaščito želodca, ker lahko protibolečinska zdravila povzročijo prebavne težave.

Diuretiki

Diuretiki so zdravila, ki se uporabljajo za pomoč pri odvajanju vode iz telesa. Občasno jih predpisujejo za zadrževanje vode, povezano s sindromom PM. Vnos je treba vedno opraviti ob posvetovanju z zdravnikom, saj lahko čezmerna izguba vode povzroči neželene stranske učinke.

Diuretiki zaradi svojega specifičnega profila delovanja in stranskih učinkov pri zdravljenju sindroma PM običajno spadajo v podrejene (ali redko uporabljene) terapevtske ukrepe.

Več o tem preberite pod: Diuretiki

Ta domača zdravila lahko pomagajo

Zdrava prehrana lahko pomaga razbremeniti telo, ki se trenutno spopada s predmenstrualnimi pritožbami. Za prizadete je priporočljiva uravnotežena prehrana z malo soli. Priporočamo tudi, da se vzdržite kave in alkohola.

Naravni pomočniki proti predmenstrualnim simptomom vključujejo ingver in jabolčni kis. V najboljšem primeru jabolčni kis razredčimo z vodo, saj se njegovega okusa navadi. Ingver lahko zalijemo z vročo vodo in pijemo kot čaj ali uporabimo kot sestavino v hrani.

Poleg tega naj bi šlo za monov poper in olje večerne jaslice pomirjujoče na simptome PMS. Aroma obkladki lahko uporabite za pomiritev utesnjenega želodca. To je vlažna krpa, ki jo na kratko segrejemo v mikrovalovni pečici in jo nato namočimo z limoninim balzamom ali sivkinim oljem in položimo na boleč želodec. Zlasti vročina lahko pomaga ublažiti krče.

Aromatičen vonj naj bi spodbujal sprostitev. Steklenica s toplo vodo ali vzglavnik iz češnjevega kamna lahko zaradi svoje topline pomirjujoče vpliva na bolečine v trebuhu.

Vadba ali športna aktivnost ima lahko tudi razbremenilni učinek na simptome PMS. Mnoge ženske, ki redno telovadijo, poročajo o zmanjšanju simptomov PMS.

Morda vas bo zanimal tudi naslednji članek o lajšanju bolečin v obdobju: Občasne bolečine - kaj storiti?

Čedno drevo

Monkov poper je ena izmed zdravilnih rastlin, ki naj bi pomirila na simptome PMS. Pri mnogih ženskah jemanje le-teh pozitivno vpliva na simptome PMS, zato je eno najbolj priljubljenih sredstev za zdravljenje simptomov PMS.

Monkova paprika je tudi ena redkih rastlin, katere vpliv na hormonsko ravnovesje je znanstveno dokazan. Vendar pa ni nobenega 100-odstotnega zagotovila, da bodo mučni simptomi PMS izginili tudi ob jemanju redovniškega popra.

Olje večerne jaslice

Olje večerne jaslice naj bi imelo ugodne učinke na simptome PMS. Je zeliščni pripravek, ki ga je mogoče kupiti v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano. Olje večerne jaslice naj bi vplivalo tudi na hormonsko ravnovesje, vendar študijska situacija glede tega ni jasna.

Johannis zelišča

Šentjanževka pozitivno vpliva na razpoloženje. Kot so pokazale tudi študije, deluje kot lahek antidepresiv. S sindromom PMS se šentjanževka lahko uporablja za zdravljenje razpoloženja, nizkega razpoloženja ali občutkov depresije.

Kot pri drugih antidepresivih je tudi pri jemanju zdravila Johanniskaut potrebno paziti na interakcije z drugimi zdravili. Šentjanževka lahko pomembno vpliva na učinek drugih pripravkov, hkrati pa jo lahko v lastnem profilu oslabijo tudi druga sredstva.

Da bi preprečili medsebojno delovanje, je vredno pred uporabo zdravila ali posvetovanja s svojim zdravnikom natančno prebrati vložek.

Če želite več informacij, preberite naš članek na spletni strani Učinek šentjanževke.

ginkgo

Ginko lahko pomirjujoče vpliva na simptome PMS. Zlasti je treba glavobole, nihanje razpoloženja in utrujenost zmanjšati z jemanjem ginka. Ginko je zdravilna rastlina, ki izvira iz Kitajske. Kapsule ali tablete ginka so na voljo pri številnih različnih proizvajalcih. Običajno jih je mogoče kupiti v lekarnah ali trgovinah z zdravo hrano.

Preberite več o učinkih te zdravilne rastline pod: Ginkgo

homeopatija

Obstaja več homeopatskih zdravil, ki obljubljajo lajšanje določenih simptomov PMS. Globole za pasje mleko priporočajo homeopati za nežnost dojk, ciklame za glavobol in za razbremenitev razpoloženja so globulji iz črnega kohosa še posebej učinkoviti.

Globule jemljemo večkrat na dan. Kot pri mnogih drugih homeopatskih pripravkih tudi ni znanstvenega dokaza o učinkovitosti zgoraj omenjenih globul.

Schüsslerjeve soli

Schüsslerjeve soli, ki jih lahko uporabimo za simptome PMS, vključujejo magnezijev fosforicum. Pomaga naj proti krčnim bolečinam. Priljubljeni so tudi Ferrum phosphoricum, Calcium phosphoricum in Kalium phosphoricum. Najbolje je, da jih jemljete preventivno.

Kalcij fosforicum naj bi imel krepilni učinek na živce. Ferrum phosphoricum in kalijev fosforicum naj bi pozitivno vplival na ravnovesje železa in tvorbo krvi.

Več o tem preberite pod: Schüsslerjeve soli

Kaj se je treba izogibati

Ženskam s predmenstrualnim sindromom svetujemo, da prenehajo kaditi. Kava in alkohol naj tudi v najboljšem primeru ne ostaneta. Poleg tega je mogoče upoštevati dieto z malo soli - zato se je treba slanim jedem v najboljšem primeru izogibati.

Sprememba prehrane je le vprašanje priporočil, ki izhajajo predvsem iz poročil o izkušnjah prizadetih. Učinkovitost teh ukrepov znanstvenih študij še ni dokazala.

akupunktura

Akupunktura obljublja dober učinek na predmenstrualne simptome. Poleg lajšanja bolečine mora akupunktura tudi aktivirati telesno samozdravilno moč. V zvezi z simptomi PMS ni študij o akupunkturi, ki bi dokazale njihovo učinkovitost.

Vendar nekatere ženske poročajo o pozitivnih učinkih na svoje simptome PMS in opazijo jasno razliko ali izboljšanje simptomov PMS z zdravljenjem z akupunkturo.

Preberite več o tej temi in njenih področjih uporabe pod: Akupunktura